Siemka. Jakie dokładnie masz przyrosty wagi jeśli można wiedzieć? Mam podobne parametry do Ciebie (przed cyklem) i zastanawiam się czego się spodziewać na pierwszym cyklu. To jest uzależnione od wielu czynnikow
[...] jaja lub odzywka białkowa posiłek 3 - szynka to słabe rozwiązanie, lepiej zamień to na normalne mięso przed/po - rozłóż porcję ryżu po równo, mięsa wystarczyłoby z 100-150 g banana bym odpuścił posiłek 6 - zjedz twaróg i podlej go oliwą, jaja odpuść --> daj na śniadanie jakie masz zapotrzebowanie? ile uciąłeś kcal? będę śledził, powodzenia!
[...] sobie porządne śniadanie z dużą ilością węglowodanoow złożonych np. 150g płatków górskich + bananem + orzechy + jogurt naturalny + kakao " e-lite - platki gorskie to jakie platki? jesli owsiane, to zapomnij - to wlasciwie bezwartosciowy posilek przy odchudzaniu - powoduje gigantyczny wyrzut glukozy, a co za tym dzie insuliny, i tak samo [...]
[...] redukcji katabolizmu. po czwarte wazac 79 kg uwazam ze 2400kcal to troche za malo na redukcje, na dodatek piszesz, ze jezdzisz na desce co jest jednym z najlepszych aerobow jakie istnieja. a i milego z jedzeniem 300g ryzu na jeden posilek, chyba ze mowisz juz o ugotowanym, jednak wazymy produkty przed obrobka Zmieniony przez - Precedens w dniu [...]
[...] np samego tricepsa... mi by sie zbytnio nie chcialo... ale to juz twoja sprawa...ten plan co napisałes nie jest dość szczegolowy... moze bys nsapisł troszke dokładniej jakie cwiczenia robisz... bo od tego tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz (czasem) 2 razy w tyg klate... i to jeszcze tylko wyciskanie na lawce...i czemu nie cwiczysz [...]
Jakie masz te hcg? Wynik testosteronu jest poniżej normy. Badanie powinieneś wykonać w nastepny dzień po podaniu HCG, a więc np. w niedzielę bijesz HCG, a w poniedziałek idziesz na badania. Test powinien być w połowie normy.
[...] przyrost mięsni i skóra sie nie zdązy naciągnąć ładnie ...ale teraz pytanie ? Czy mi sie one pojawią ? Czy raczej nie wiadomo ...mogą sie pojawic ...ale nie musza ...rany jakie to skomplikowane :) Aha co to tego kolesia z ktorym ćwicze to on NIC nie bierze ...a ma rozstępy ....a jajeszcze nic nie biore i nie mam :)) Wiec mowisz ze jak kupie [...]
a jak wywale serek i dam zamiast niego twaróg,to będzie w diecie tylko twaróg i pierś a s.mn.p.a sam napisał kilka postów wyzej zeby urozmaicać źródła białka. czy ktoś jeszcze mógłby sie wypowiedzieć jakie ma zdanie na ten temat?? dziekuje Panowie za cenne porady i ze wogóle mieliście czas zeby odpisać. pozdro dla wszystkich i przyrostów
Hamil co to gadasz to jest chwyt reklamowy HMB i tyle dlaczego poczatkujący widzą działanie ? A no dlatego że gdy zaczynasz ćwiczyć (nawet obojętnie jak), Jesz w miare dużo (obojętnie co) to i tak do pewnego momentu szybko sie rozwija sie miesnie i jesli teaz ktos wezmie HMB chce zawdzieczyc wszystko HMB. Inna sprawa ze jest iles procent ludzi na [...]
WIecie co brakowało temu tematowi??? Oczywiście mojej wypowiedzi Tak wiec, dorga Barb(ar)i, muszę przyznać iż jestes jedną z sympatyczniejszych dziewczyn jakie miałem okazję spotkac na sfd, toteż zmuszony jestem prosic o kontakt na gg
no wlasnie tez mi sie wydaje, ze to moze byc problem :/ Sprobowalem dzisiaj pierwszy raz zestaw A i ogolnie FBW. Myslalem, ze to bedzie dosc lekki trening i dlatego dodalem triceps i biceps na koniec. Powiem szczerze ze drazek podchwytem i pompki na poreczach mocno mnie spompowaly. Mysle ze zrobie z tego 2 zestawy. Co byscie powiedzieli na to: A: [...]
Przetłumaczyłem tak, jak byłem w stanie. Kilka zdań dziwnie brzmi, ale nie byłem pewien jak je dosłownie przetłumaczyć. A więc: "Shin splints” (Szyny goleniowe??) to nazwa bólu na przedzie dolnej części nogi. Istnieją dwa typy „shin splints”: przedni i tylny. Przedni występuje w przedniej partii kości golenia [...]
[...] tkanki miesniowej(tak mi sie wydaje)-nie. mowa byla o treningu silowym jako pomocniku w spalaniu tluszczu, zmianie proporcji miesni do tkanki tluszczowej, tylko zjechal na dalszy tor . Napisz cos wiecej o reszcie treningu(jakie partie cwiczysz, czy wykonujesz trening areobowy-po ile minut, jak czesto, jaka intensywnosc... Magdalena Lipinska
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]
[...] spokojna walka, piękne wymiany ciosów i kopnięć, poezja muay thai - w kat. S/M -75kg, wygrana przez Kamiru - również jedna z ładniejszych walk (pomimo przestojów, jakie sie zdarzały zawodnikom); dla mnie była o tyle ciężka, że ją sędziowałam, a była niezwykle wyrównana - jednak Kamil był minimalnie lepszy we wszystkich trzech rundach i [...]
He Bukmacherka dobra rzecz, ale fakt pamiętam jak postawiłem raz na Porażkę naszych Kopaczy z Portugalami i jakie zdziwienie było wszystkich w domu gdy największy fan piłki z rodziny ciągle szeptał pod nosem "ku*** " haha :"D
[...] g RAZEM: bialko: 226g tluszcze: 110g weglowodany: 607g na kg masy ciala (68 kg): b: 3.3g tl: 1.6g ww: 8.9g Kcal: 4273 No coz-i co ja mam z tym zrobic, nie odczuwam jakiegos strasznego "przesytu" , czasem bywam glodny. Nie mam odczucia przeciazonego organizmu ani nie zauwazylem jakis tego typu obiawow. Jadam trzymajac sie tej [...]
Ok Gram w lidze i wiem jakie towarzysza temu emocje...Gram w amatorskiej jednak niekiedy naprawde jest ciekawie i rozumiem niekiedy zachowania gwiazd...ale niekiedy!! niekiedy wystarczy sie zastanowic nad soba!! troche odstawic noge, Ibra pracowal na czerwien od 1 minuty!! Dla mnie zawalil Mancini, ktory zbyt dlugo wzlekal ze zmiana, Adriano sie [...]
[...] jest oszalamiajacy... EDIT: Stankovic serbskim graczem roku Mam nadzieje, ze jak najszybciej przedluzy kontrakt...Szczerze to na dzien dzisiejszy powiem wam, ze wg mnie to jeden z najlepszych pomocnikow swiata...naprawde czolowka...jakie ten czlowiek zrobil postepy to sie w pale nie miesci Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-12-15 07:55:28
Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!
